缺少维生素d吃什么好缺少维生素d吃什么水果来补_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-12 15:32:41

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缺少维生素D应该多吃富含维生素D的食物。

维生素D是人体必需的一种维生素，它能帮助人体吸收钙和磷等矿物质，维持骨骼健康。如果缺乏维生素D，会导致骨质疏松等疾病。因此，缺少维生素D的人应该多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼类（比如鲑鱼、金枪鱼）、瘦肉、蘑菇等。

此外，维生素D也可以通过阳光照射皮肤合成。每天在户外晒太阳10~15分钟，可以帮助身体合成足够的维生素D。

需要注意的是，虽然维生素D可以通过食物和阳光合成获得，但是过量摄入维生素D也会对身体造成危害。建议每天摄入800~1000IU的维生素D，过量摄入应避免。同时，部分人群如老年人、孕妇、乳幼儿等需要额外补充维生素D，建议在医生的指导下进行。

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