骨折了吃啥营养品比较好恢复得快 骨折了吃啥营养品比较好恢复的快
迪丽瓦拉
2024-10-12 07:52:00
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骨折了吃钙、维生素D、蛋白质等营养品可以帮助恢复得更快。
骨折后身体需要大量的营养素来帮助愈合。钙和维生素D是重要的成分，可以加速骨头恢复，建议每日摄入1000毫克钙和800-1000国际单位的维生素D。此外，蛋白质是肌肉和骨骼重建所必需的营养素，建议每日摄入1.5克/公斤体重的蛋白质，包括鱼、肉和乳制品等来源。除此之外，还可以适量摄入维生素C和锌，它们可以帮助减少炎症和促进伤口愈合。
需要注意的是，仅仅通过食物很难摄入足够的钙和维生素D，建议同时食用补充剂。此外，应避免过量的摄入脂肪和糖分，这些会加重身体负担，影响骨头的恢复。在恢复期间还应多喝水，保持身体的水分平衡。最后，骨折后恢复需要时间，同时也需要注意规律的运动，有助于促进骨质恢复和肌肉强化。
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