拇外翻自己如何改善拇外翻自己如何矫正手法有哪些_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-11 19:51:54

0次

拇外翻可以通过结构性治疗和功能性锻炼来改善。

1. 结构性治疗：

拇外翻的主要原因是脚弓塌陷、脚背肌无力等，可以通过以下方法进行结构性治疗：

（1）矫正脚弓塌陷。可以选择矫正型鞋垫或者使用支撑性鞋子来矫正脚弓。

（2）加强足底肌群。可以通过瑜伽或者按摩来加强足底肌群，从而提高足弓的承载力。

（3）治疗足弓肌腱炎。足弓肌腱炎是导致拇外翻的一个重要因素，可以通过物理治疗、按摩等来缓解炎症。

2. 功能性锻炼：

针对拇外翻，可以通过以下功能性锻炼来改善：

（1）强化足背外侧肌肉。可以通过足底内翻、脚趾张力等动作来锻炼足背外侧肌肉，从而提高脚的稳定性。

（2）增加足弓弯曲范围。可以通过足掌下压、足弓屈张等动作来增加足弓弯曲范围，从而减少拇外翻的角度。

（3）进行足部平衡训练。通过踩气垫、单脚站立等训练来提高足部的平衡性，减少拇外翻的发生。

需要注意的是，在进行功能性锻炼的时候一定要注意动作的正确性和安全性，避免造成损伤。在进行结构性治疗时，最好到医院或者正规的足病门诊进行治疗，避免选错治疗方法或者设备。

寻味春晚！四川宜宾高县发布5条... 罗景萍陶坤封面新闻记者伍雪梅（高县融媒供图）1月31日，中央广播电视总台《2026年春节联欢...

沉寂“宝山”焕新生探秘矿山遗... 央视网消息：春节临近，旅游市场不断升温，各地推出的旅游新玩法也给了大家更丰富的出游体验。地处广西北海...

陕西西安：璀璨花灯迎客来本文转自：人民网2月6日，2026“长安灯会·西安城墙”新春系列文化活动现场，游客在欣赏璀璨花灯。常...

今年，北京市属公园将设置更多儿... 新京报讯（记者张璐）记者从北京市公园管理中心获悉，2026年，北京市属公园将设置更多考虑到亲子互动、...

茶马古道，寻马藏花……上海植物... 马年新春氛围日渐浓厚。新民晚报记者从上海植物园获悉，园内四座温室将于即日起至3月8日举办年宵花展。展...

云南昆明：“体验式消费”激活文... 在位于昆明市五华区普吉路47号的M60创意园里，工业遗存与现代创意交织，新风扑面。这里是始建于上世纪...

新春走基层｜景区“造梦人”：在... 2月4日，立春，腊月十七，马年春节的脚步愈发近了。常州中华恐龙园内张灯结彩，浓浓的年味与“东方侏罗纪...

嘿重庆·花Young山城｜“禧... 03:24 快过年了，总有人问：2026年的山城年味，到底藏在哪儿？答案，就在我身后。这里是重庆园...

新春随手拍|古镇迎春启新程，品... 2月5日，农历腊月十八，郯城县马头镇第三届郯马土特产文化节暨武术文化节在北水门文化广场盛大开幕。千年...

来福田花市，抽海南游、领消费券... 马年春节快到了福田花市也热闹开张~过大年，行花街，才够热闹！大家这两天坐地铁了吗？一进车厢，是不是满...

满目锦绣藏年味长宁换上“新妆”... 马年春节将至，长宁区街头巷尾、公园绿地早已“春”意盎然。为迎接新春佳节，全区各大公园、主要道路及重点...

瓣瓣一线｜百年建筑里体验剧本游... 2月6日，北京青年报记者随“‘瓣瓣同心’京津冀采访团”一同走进天津数字艺术博物馆，沉浸式体验《邮轮谜...

大理苍山斜阳峰的瀑布有何来历？... 相信生活在大理下关的本地居民或者旅居在此的外地游客对将军洞这个国家三A级景区都不会陌生，毕竟门票只要...

灯会、看戏、烟花秀……来盱眙过... 现代快报讯（记者李子璇）春节的脚步日渐临近，淮安盱眙的年味也愈发浓郁，2026盱眙新春文旅盛宴已悄...

上海植物园2026年宵花展明日... 农历马年临近，新春氛围日渐浓厚。上海植物园2026年宵花展将于2月7日至3月8日在四座展览温室举办，...

快讯！仙游将新增一条竹林步游道... 城市方寸之地，孕育盎然新绿连日来仙游县城区贵峰路口袋公园正在有序建设中该项目将打造集竹林漫步休闲憩息...

又到蜡梅飘香时，来徐汇奔赴20... 蜡梅独秀迎早春，剔透晶莹无尘痕。冬日的徐汇，枝头已然藏金，星星点点的蜡梅渐次绽放，嫩黄透亮的花姿为城...

50＋场次！苏州发布“我在春节... 现代快报讯（记者高达）丙午马年春节将至，苏州园林里已是一番热闹景象。寒梅绽蕊，灯影摇曳，市集喧腾—...

河南鲁山：“冷资源”激活冬季文... 来源：环球网近日，河南省平顶山市鲁山县的冬季文旅业态红火，冰雪“冷资源”正在发挥“热效应”。据悉，鲁...

非遗盛宴，潮玩新春！海那城百联... 马年春节进入倒计时，年味愈发浓厚，你的“过年模式”准备好了吗？济南海那城百联奥莱早已备好“新春狂欢大...