备孕叶酸早上吃还是晚上吃最好备孕叶酸早上吃还是晚上吃比较好_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-11 10:53:41

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备孕期间，建议叶酸早上空腹或饭后服用，不建议晚上服用。

叶酸是一种重要的维生素，对胚胎的发育和神经系统的形成都有重要作用。在备孕期间，建议女性每天摄入400-800微克的叶酸，以预防胎儿出现神经管缺陷等问题。但是，叶酸在不同时间服用对吸收效果有影响。

空腹服用叶酸能够提高吸收率，尤其是在早上起床后，胃部还没有开始消化食物时，叶酸的吸收效果最佳。如果在饭后服用，叶酸会被食物中的其他营养物质所干扰，从而影响吸收效果。

晚上服用叶酸可能会影响睡眠质量。叶酸能够刺激中枢神经系统，提高人的警觉性，导致难以入睡或睡眠质量不佳。因此，建议不要在晚上服用叶酸。

需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，摄入量过多会通过尿液排出体外。因此，不必过于担心服用过多的叶酸对身体造成负担。但是，也不要过量摄入，以免影响其他营养素的吸收。同时，如果有过敏史或者其他疾病，建议在医生指导下服用叶酸。

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