心率多少燃脂心率多少是心衰_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-11 04:21:23

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心率在一定范围内增加可以燃烧更多脂肪。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，心率的增加会引起身体的代谢率增加，从而加速脂肪的燃烧。一般来说，当心率达到最大心率的60%~70%时，身体开始燃烧脂肪。当心率超过最大心率的85%时，身体主要燃烧糖分而非脂肪。因此，保持心率在最大心率的60%~70%范围内，可以最大限度地燃烧脂肪。

需要注意的是，最大心率是指一个人在最大强度的运动时心率达到的最高值，可以通过220减去年龄来估算。但是每个人的身体状况不同，最大心率也会有所不同，所以在锻炼时应该根据自己的身体状况和健康状况来调整心率。同时，过度的锻炼也会对身体造成伤害，应该逐渐适应运动强度，避免一次性过度锻炼。

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