可能是我涉足还很浅，经验不多也就几次，但是每次都不顺心，紧张又快。

紧张是一个人面对陌生人陌生环境时候所产生的一种很正常的反应，不要把它当做一种负担。你要试着去接触更多的陌生事物。要培养自己的自信心和勇气。如果一件事非做不可，却又很紧张不敢做，那么也要强迫自己去做。有时候成功就是因为我们踏出的第一步或者说出的第一句话。加油，相信自己，你就可以。

许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：　　第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。——龙鳞学院《龙联物理锻炼法》

不要给自己心理压力，其次多运动，锻炼好身体。再者，可以尝试借助延时哦，我们主要做成品销售，有这方面需要可以私信~

这种情况不能定义为早射。可能与心理作用有关，要知道性生活是以进行生育后代的本能或获取愉悦的体验的行为。避免早射，首先要做足前戏，只要前戏质量好，再加上一定的性技巧，完美的性生活是完全可以做到的。

主要还是对自己没有信心，要坚信自己能行，办事时放松心情，肯定时间会慢慢延长的。如果实在不行，还可以找医生开点药，可以有效地延长时间。多几次成功的案例就会慢慢树立信心，自然就会达成所愿。

不要紧  慢慢来  谁都是从因为不熟练而紧张开始的  多办几次就熟悉了 熟练了  也就不会紧张了