减肥可以吃瓜子吗热量高吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-06 17:01:25

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减肥期间可以吃瓜子，但要控制摄入量。

瓜子的热量并不高，一颗瓜子的热量大约为5卡左右，因此适量食用不会影响减肥效果。同时，瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于提高身体免疫力、保护心血管等健康效果。但是，一些加工后的瓜子可能添加了油盐等调味料，导致热量和钠含量较高，因此最好选择未经加工的原味瓜子食用。

需要注意的是，虽然适量食用瓜子对身体有益，但摄入过量会增加热量摄入，并可能导致肥胖。此外，瓜子不易消化，长时间嚼瓜子可能会导致口腔疲劳、唇干口渴等不适感受。因此，在减肥期间也要适量食用瓜子，不要过度摄入。

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