哪些水果富含vc 哪些水果富含vc比较多_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-06 13:02:25

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以下是一些富含维生素C（VC）的水果：

1. 橙子：橙子是维生素C的主要来源之一。每100克的橙子大约含有53毫克的维生素C。

2. 柠檬：柠檬也是富含维生素C的水果之一。每100克的柠檬大约含有53毫克的维生素C。

3. 草莓：草莓是富含维生素C的水果之一。每100克的草莓大约含有59毫克的维生素C。

4. 猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。每100克的猕猴桃大约含有93毫克的维生素C。

5. 菠萝：菠萝也是富含维生素C的水果之一。每100克的菠萝大约含有47毫克的维生素C。

6. 西瓜：西瓜含有丰富的维生素C。每100克的西瓜大约含有8毫克的维生素C。

7. 樱桃：樱桃也是富含维生素C的水果之一。每100克的樱桃大约含有7毫克的维生素C。

8. 蓝莓：蓝莓富含维生素C。每100克的蓝莓大约含有9.7毫克的维生素C。

9. 柑橘类水果：除了橙子和柠檬外，其他柑橘类水果如柚子和葡萄柚也富含维生素C。

10. 玫瑰果：玫瑰果是一种含有很高维生素C的水果，每100克的玫瑰果大约含有426毫克的维生素C。

这些水果不仅富含维生素C，还含有其他的营养物质，如纤维、抗氧化剂和其他维生素。每天摄入足够的维生素C对于维持免疫系统的健康、促进胶原蛋白合成以及抗氧化非常重要。

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