褪黑色素有什么用褪黑色素有哪些食物_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-06 07:22:33

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褪黑色素有助于调节人体的生物钟和睡眠质量。

褪黑色素是由松果体分泌的一种激素，它能够调节人体的生物钟，使人在晚上更容易入睡，在白天更有精神。褪黑色素的分泌受到光线的影响，因此在晚上保持较暗的环境有助于促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。此外，褪黑色素还具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤。

需要注意的是，褪黑色素并非睡眠药物，它只能辅助调节睡眠，不能代替良好的睡眠习惯。同时，褪黑素的摄入应遵循医生的建议，避免过量使用。

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