跑完步脚踝疼怎么办跑完步脚踝疼什么原因引起的_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-06 05:52:42

0次

如果跑完步后脚踝疼痛，应该及时休息和冰敷。

跑步时，脚踝受到了较大的冲击力，可能会引起疼痛和肿胀。如果出现脚踝疼痛的情况，首先需要停止运动，给脚踝足够的时间休息和恢复。接下来可以进行冰敷治疗，用冰袋或冰块冷敷患处20-30分钟，每日多次重复操作，这将有助于缓解疼痛和减轻肿胀。

此外，可以配合使用止痛药，如布洛芬等，以缓解疼痛和舒缓肌肉。但是如果出现严重的疼痛、肿胀或者不能承受重量时，建议及时就医，以获得更好的治疗和管理。

需要注意的是，在伤势还没有完全恢复之前，避免做过于剧烈的运动，如长跑、跳跃等，不然可能会给脚踝更大的压力和损伤。可以尝试一些轻度的运动训练，如散步、瑜伽等，逐渐恢复身体机能，但要注意不要过度用力。同时，平时可以注意穿舒适的鞋子和踝关节支撑带，以减轻脚踝受到的外界冲击。

文旅焕新+冰雪燃情，日照新春文... 齐鲁晚报·齐鲁壹点刘涛厉昕月1月30日，山东省日照市2026年迎新春消费节暨“惠消费”金融助消费...

春节期间，通州将推出十大精品路... 新京报讯（记者张璐）北京城市副中心“十五五”规划专场新闻发布会1月30日举行。记者从会上获悉，新春佳...

又下雪啦！巴山大峡谷披上绝美“... 连日来，位于四川达州宣汉县的巴山大峡谷景区又下雪啦，到处一片白茫茫景象，让人在南方也能领略到北国风光...

12亿人次打卡“水韵江苏”！江... 1月29日，江苏省旅游委员会全体会议在南京召开，系统总结2025年全省文旅发展成绩，全面部署2026...

“晋享年俗趣玩山西”2026... 1月29日下午，香港光大会议中心晋韵悠扬，鼓乐铿锵。“晋享年俗趣玩山西”2026年山西文旅香港推介...

图游天下发现北京｜滑进北京冬... 本文转自：人民网-北京频道寒冬腊月，北京各大冰场开放中。不管是老手炫技速滑，还是新手坐着冰车佛系出溜...

如何将国标“种”进大理的稻田里... 近日，文化和旅游部正式公布了最新评定的全国甲级旅游民宿名单，大理市银桥镇的大吉民宿（也称“大吉酒店”...

京彩迎春︳春节公园宝藏玩法！... 1月30日，北京市人民政府新闻办公室举行2026年北京市春节文化活动新闻发布会。北京市园林绿化局党组...

上海宝岛森林·丽祺酒店揭牌，将... 上海城投资产管理（集团）有限公司与锦江丽笙酒店昨日达成合作，上海宝岛森林（衡山）酒店正式更名升级为上...

京彩迎春︳今年春节，北京这个... 1月30日，北京市人民政府新闻办公室举行2026年北京市春节文化活动新闻发布会。北京市文化和旅游局党...

今年北京春节有啥好玩的？发布会... 记者从今天上午举办2026年北京市春节文化活动新闻发布会上了解到，马年新春，北京系列文化活动以“骏马...

2026“欢乐春节”音乐会暨“... 当地时间1月28日，中国驻纽约旅游办事处与美国费城交响乐团在费城金梅尔表演艺术中心联合举办2026“...

福建三明要做上海后花园？几年前... 1月30日上午，“三明过年·马上有福”文旅康养推介会在上海三明大厦举行。活动旨在深化沪明对口合作，推...

贵州江口：在青山绿水间解锁旅... 本文转自：人民网-贵州频道晨雾如纱，缠绕着梵净山的黛色峰峦。推开行驿云舍的木窗，每立方厘米高达16万...

直航+免签！马来西亚旅行商考察... 齐鲁晚报·齐鲁壹点杨雪乘着中马互免签证政策落地、“青岛—吉隆坡”直飞航线加密的双重东风，马来西亚旅...

“天鹅越冬”何以成新疆冬季旅游... 来源：中国新闻网中新网乌鲁木齐1月29日电 (苟继鹏)每到冬季，新疆天山南北便会迎来成群自带“生态流...

晶采观察丨65.22亿人次出游... 来源:央广网2025年国内出游数据新鲜出炉——65.22亿人次、6.30万亿元花费。这组数字，藏着我...

从仓库到网红地，历经 3 次重... 清晨六点的哈尔滨道里区，第一缕阳光越过鳞次栉比的现代楼宇，落在透笼街88号那座赭红色砖墙上。金色穹顶...

美媒：电影为中国旅游业注入新动... 参考消息网1月30日报道据美国《环游世界》杂志网站1月26日报道，一种全新的旅游趋势正在为中国东北...

遇见冬日“梅”好看云南大理8... 本文转自：人民网-云南频道人民网永平1月30日电（记者符皓）虬曲的枝干上枝条横生，枝头缀满星星点...