花生能减肥吗还是增肥_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-06 05:01:49

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花生有助于减肥。

虽然花生是坚果，但是它的脂肪含量不高，而且富含蛋白质、纤维素和维生素等营养素，这些营养素能够帮助人体减少脂肪的堆积，促进新陈代谢。此外，花生中含有一种叫做花生皂苷的成分，这种成分能够阻止脂肪在体内的吸收和积累，有助于减肥。

当然，要注意花生的摄入量，过度食用仍然会导致能量过剩，反而增加体重。建议每天摄入适量的花生，最好不要超过一把（约30克）。

需要注意的是，花生虽然营养丰富，但是过敏人群应该避免食用。此外，市面上的炒花生可能添加了过多的盐和调味料，建议选择未加工或者少加工的花生食用。

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