晚上吃什么有助于睡眠晚上吃什么有助于睡眠质量_生活常识

迪丽瓦拉

2024-10-06 00:42:43

0次

晚上吃一些富含色氨酸和镁的食物有助于睡眠。

色氨酸是一种重要的神经递质，在人体内能够转化为褪黑激素，褪黑激素是一种可以使人体放松的激素，所以摄入足够的色氨酸可以促进睡眠。黄豆、香蕉、核桃、火鸡等都是富含色氨酸的食物。另外，镁是一种可以舒缓受紧张影响的矿物质，可以放松肌肉和神经系统，也能促进睡眠。青菜、南瓜子、杏仁、鳕鱼等食物富含镁元素。

需要注意的是，晚上不应该摄入过多的食物，因为消化过程会对身体造成一定的负担，有可能引起消化不良甚至影响睡眠质量。此外，饮食习惯也很重要，早餐应该吃得丰盛，晚餐应该少食多餐，保持饮食平衡，健康饮食有利于身体健康和充足的睡眠。

京彩迎春︳春节公园宝藏玩法！... 1月30日，北京市人民政府新闻办公室举行2026年北京市春节文化活动新闻发布会。北京市园林绿化局党组...

上海宝岛森林·丽祺酒店揭牌，将... 上海城投资产管理（集团）有限公司与锦江丽笙酒店昨日达成合作，上海宝岛森林（衡山）酒店正式更名升级为上...

京彩迎春︳今年春节，北京这个... 1月30日，北京市人民政府新闻办公室举行2026年北京市春节文化活动新闻发布会。北京市文化和旅游局党...

今年北京春节有啥好玩的？发布会... 记者从今天上午举办2026年北京市春节文化活动新闻发布会上了解到，马年新春，北京系列文化活动以“骏马...

2026“欢乐春节”音乐会暨“... 当地时间1月28日，中国驻纽约旅游办事处与美国费城交响乐团在费城金梅尔表演艺术中心联合举办2026“...

福建三明要做上海后花园？几年前... 1月30日上午，“三明过年·马上有福”文旅康养推介会在上海三明大厦举行。活动旨在深化沪明对口合作，推...

贵州江口：在青山绿水间解锁旅... 本文转自：人民网-贵州频道晨雾如纱，缠绕着梵净山的黛色峰峦。推开行驿云舍的木窗，每立方厘米高达16万...

直航+免签！马来西亚旅行商考察... 齐鲁晚报·齐鲁壹点杨雪乘着中马互免签证政策落地、“青岛—吉隆坡”直飞航线加密的双重东风，马来西亚旅...

“天鹅越冬”何以成新疆冬季旅游... 来源：中国新闻网中新网乌鲁木齐1月29日电 (苟继鹏)每到冬季，新疆天山南北便会迎来成群自带“生态流...

晶采观察丨65.22亿人次出游... 来源:央广网2025年国内出游数据新鲜出炉——65.22亿人次、6.30万亿元花费。这组数字，藏着我...

从仓库到网红地，历经 3 次重... 清晨六点的哈尔滨道里区，第一缕阳光越过鳞次栉比的现代楼宇，落在透笼街88号那座赭红色砖墙上。金色穹顶...

美媒：电影为中国旅游业注入新动... 参考消息网1月30日报道据美国《环游世界》杂志网站1月26日报道，一种全新的旅游趋势正在为中国东北...

遇见冬日“梅”好看云南大理8... 本文转自：人民网-云南频道人民网永平1月30日电（记者符皓）虬曲的枝干上枝条横生，枝头缀满星星点...

济宁方特2月7日起焕新开园，“... 灵蛇辞旧岁，骏马踏新程。随着春节脚步的临近，济宁方特东方欲晓乐园将于2月7日起焕新开园，并于2月17...

从“路过”到“停留”，扬州如何... 本文转自：人民网-江苏频道李静晔“故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。”李白笔下春日的扬州，是无数人向往...

雪落金城，一半诗意一半担当：兰... 清晨的第一缕微光穿透云层时，兰州已被一场无声的降雪温柔包裹。黄河两岸的轮廓在白雪中渐渐清晰，百年中山...

外滩光影里的石库门：上海把百年... 暮色漫过黄浦江岸，晚风卷着江雾掠过外滩滨江的栏杆。当第一缕灯光爬上石库门的清水砖墙，青红砖交错的肌理...

错过再等一年！吉林星级雾凇上线... 凌晨六点的吉林市江滨公园，寒意裹着水汽漫过松花江岸。岸边的垂柳与青松褪去平日模样，枝桠间缀满了细密的...

2025年南宁市接待国内外游客... 1月29日，南宁市2025年文旅体商联动发展情况新闻发布会传来喜讯，南宁市去年接待国内外游客近2亿人...

乌鲁木齐辟谣“南山景区因连续暴... 近日，有网友在社交平台发文称，“新疆乌鲁木齐县南山景区突然封山，发布连续暴雪预警，游客全被劝返”，消...