如何摆脱失眠焦虑困扰？
迪丽瓦拉
2024-10-05 17:08:51
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如何摆脱失眠焦虑困扰？
想要摆脱失眠焦虑的困扰，可以通过适量运动来调节。运动时人会分泌出多巴胺，多巴胺可以让人感觉到快乐。
有以下几点。一是定期做运动，跑步或其它运动都可以，保持身心较为轻松愉悦的状态，二是睡前喝牛奶或吃些有助于睡眠的东西，三是感到焦虑时，做些其它事情转移注意力等。
想要摆脱失眠焦虑，放松心情是关键。失眠焦虑多半是因为心情不能放松，大脑得不到休息导致的。所以只要调整好心态，让心态放平和，大脑放轻松，慢慢就会缓解。
想要摆脱失眠焦虑的困扰，可以通过适量运动来调节。运动时人会分泌出多巴胺，多巴胺可以让人感觉到快乐。
有以下几点。一是定期做运动，跑步或其它运动都可以，保持身心较为轻松愉悦的状态，二是睡前喝牛奶或吃些有助于睡眠的东西，三是感到焦虑时，做些其它事情转移注意力等。
想要摆脱失眠焦虑，放松心情是关键。失眠焦虑多半是因为心情不能放松，大脑得不到休息导致的。所以只要调整好心态，让心态放平和，大脑放轻松，慢慢就会缓解。
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