降血压该怎么吃降血压该怎么吃_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-30 02:20:57

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降血压应该加强膳食调理，控制钠盐的摄入量。

降血压饮食的关键是要减少高盐、高脂肪、高胆固醇、高热量的食品，多吃新鲜蔬菜水果、豆制品、全谷物、瘦肉、鱼类、减少饱和脂肪酸的摄入，适当加强膳食中的钾、镁、钙等营养素的摄入量。饮食上应该特别注意以下几点：

1.控制钠盐的摄入量。降盐最好的方法是尽可能少吃加盐的食物，少使用调味品，如酱油、咖喱粉、味精、醋等，也不要吃腌渍、腐烂发霉的食物。

2.多吃高钾、高镁的食品。高钾的食物有：蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜、莴笋、茄子等）、水果（如柑桔、香蕉、苹果、梨、猕猴桃等）、豆制品（如豆腐、豆浆、蚕豆、黑豆等）等；高镁的食物有：谷类（如糙米、糙麦、黑麦面包等）、蔬菜（如菠菜、豆腐、甜菜、莴笋、豆角等）、果实（如香蕉、杏、板栗等）等。

3.少喝酒、少吸烟。饮酒过多会使血压升高，而烟草也会制造血管收缩，增加血压，应该尽量戒烟戒酒。

需要注意的是，降血压的饮食调理需要长期坚持，不能一蹴而就，同时还要与适当的运动和药物治疗相配合，才能达到更好的降压效果。对于高血压患者来说，饮食的调理应该遵照医生的建议，如有不适应该及时咨询医生。

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