减肥吃坚果会胖吗 减肥吃坚果的好处知乎
迪丽瓦拉
2024-09-30 01:11:03
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减肥吃坚果不会胖。
虽然坚果的脂肪含量较高，但这部分脂肪多为不饱和脂肪酸，有益于身体健康。同时，坚果富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养素，能够增加饱腹感，减少进食量。研究表明，适量食用坚果有利于控制体重，长期食用可以降低患肥胖症、糖尿病等慢性疾病的风险。
需要注意的是，虽然坚果有益于身体健康，但是坚果较为热量密集，过量食用会导致热量摄入过高，不利于减肥。建议每天的坚果食量在30-50克左右为宜。另外，某些坚果如花生容易引起过敏，对于过敏体质的人应注意。
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