吃肌酸有什么好处和坏处吃肌酸有什么好处_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-28 12:51:28

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吃肌酸的好处是能够增长肌肉量、提高力量水平和增强耐力，但也有一些坏处需要注意。

肌酸是一种能够增强人体能量系统的物质，它存在于人体内各种细胞中，包括肌肉细胞。通过补充肌酸，可以提高肌肉和身体的运动能力，具体好处如下：

1.增加肌肉量：肌酸能够增加人体肌肉收缩的能力，促进肌纤维生长，从而增加肌肉量。

2.提高力量水平：肌酸补充可以提高力量训练的效果，增加力量水平。

3.增强耐力：肌酸能够提高人体肌肉细胞内的ATP储备量，从而延缓肌肉疲劳，提高身体的耐力。

但是，吃肌酸也存在一些坏处，如：

1.水肿：有些人会在补充肌酸后出现水肿现象，这是由于肌酸对人体水分代谢的影响导致的。

2.肝肾负担加重：高剂量、长期使用肌酸可能会增加肝肾负担，对身体造成损害。

需要注意的是，肌酸应该在正规的药品销售渠道购买，而不是从不可靠的小店或者私人渠道购买。同时，肌酸补充应该按照说明书中的剂量和用法使用，长期大量使用肌酸会对身体造成损害。特别是有肾病、结石、高血压、糖尿病等患者不应使用肌酸。在吃肌酸的过程中，应该保证充足的水分摄入，以降低水肿的风险。

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