吃生花生米减肥还是增肥
迪丽瓦拉
2024-09-28 11:01:41
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吃生花生米不会明显导致减肥或增肥。
生花生米本身含有较高的脂肪和热量，每100克生花生米的热量高达560千卡左右，但同时也含有较多的蛋白质和纤维素。对于减肥来说，如果摄入的生花生米量过大，与日常的膳食摄入量相比，就会使体内热能供给过剩，促进能量储存，进而导致体重增加。但如果控制好摄入量，合理补充蛋白质和纤维素，还可以帮助稳定血糖，减少饥饿感，达到减肥的效果。
需要注意的是，每天食用花生米的量应适量，建议不超过50克，最好搭配其他的蛋白质和蔬菜水果一起进食。同时，生花生米也易引起过敏反应，过敏体质的人应慎食或避免。
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