18岁怎么才能长高 18岁怎么才能长高男孩子_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-28 03:31:01

0次

18岁想要长高需要通过合理的饮食、适量的运动和足够的休息。

18岁是身体发育的关键时期，但是人在18岁之后骨骼发育基本结束，长高的时间窗口已经关闭。但是，如果想在18岁后还能再长高一些，可以从以下几个方面入手：

1. 合理的饮食：营养丰富、均衡的饮食可以帮助维持身体健康，满足身体对营养的需求，从而有助于全面的发育。多食用含有钙、蛋白质、维生素D等对骨骼发育有帮助的食物。

2. 适量的运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，促进身体的各项器官的发育。建议选择模式多样、运动强度适中的体育锻炼方式，例如乒乓球、游泳、跑步等。长时间高强度的运动会增加身体负担，反倒有可能影响身体健康。

3. 足够的休息：长高期间，身体需要充足的睡眠以帮助身体机能的恢复和增长。每天保证8小时以上的睡眠质量，有利于促进荷尔蒙分泌、加速身体新陈代谢。

需要注意的是，长高切忌盲目的补钙和使用增高药物。补钙要根据医生的建议、合理地选择钙的来源，增高药物可能带来很大的副作用，对身体健康造成较大的风险。

绝美！每一帧都是壁纸梵净山出... 　　近日，世界自然遗产地梵净山出现冬日限定景观。破晓时分，旭日初升，金红光芒勾勒着“万米睡佛”银色的...

500人入境大团打卡南京“文化... 现代快报讯（记者是钟寅）1月22日至26日，南京入境旅游迎来惊喜，一个500人的大型入境团顺利抵宁...

来松江玩雪！上万平方米冰雪世界... 1月23日，位于松江佘山国家旅游度假区内的上海玛雅海滩水公园一改夏日的水波激荡，化身为一望无垠的银色...

新春游峄城，可以参考这份特色精... 齐鲁晚报·齐鲁壹点韩微1月24日，在2026迎新春消费季—“榴光峄彩福乐峄城”贺年会系列活动暨“...

哈尔滨消防救援机动支队护航亚布... 本文转自：人民网-黑龙江频道人民网哈尔滨1月25日电随着冬季旅游旺季的到来，哈尔滨亚布力国际旅游度...

视点｜6米巨型雪人亮相陶然亭公... 近日，第十六届陶然亭冰雪嘉年华堆起一座高6米、宽4.5米的巨型雪人正式与市民见面，底座1米高的观景平...

内蒙古推出春节系列文旅活动 1月24日，“2026来内蒙古过大年”春节系列活动启动现场。新华社发　　新华社呼和浩特1月25日电（...

“桂行天下”再出发，近名百旅客... 本文转自：人民网-广西频道Y876次“桂行天下”旅游专列即将从南宁站发车。丁明宇摄1月23日10时2...

银装素裹南天湖冰雪美景醉游人... 1月24日，重庆市丰都县南天湖宛如一幅银装素裹的绝美画卷，纯净而梦幻，吸引众多游客前来打卡游玩。辽阔...

春节青浦民宿预定超7成在上海... 马年春节的脚步日益临近，拥有上海最多河系、生态优美的近郊青浦，民宿预定已提前飘红。春节期间，青浦10...

非遗双龙闹新春，南京溧水年味十... 现代快报讯（通讯员周颖记者刘赟）春节临近，南京市溧水区洪蓝街道傅家边科技园里已经充满浓浓年味。...

上海旅游攻略百强榜出炉！宝山这... 近日，由上海市文化和旅游局主办的“域见上海”第一届旅游攻略超级大赛（第一季）选出了100个上海“多日...

北非摩洛哥纪行：斯帕特尔角灯塔... 遇见当地球迷狂欢合影在摩洛哥丹吉尔以西14公里的非洲大陆最西北角，斯帕特尔角如一把利刃插入直布罗陀海...

日媒：旅居日本大熊猫最后一天对... 来源：环球网【环球网报道】据日本东京广播公司报道，1月25日，是旅居日本东京上野动物园的大熊猫“晓晓...

北非摩洛哥纪行：乌达雅堡，拉巴... 在摩洛哥首都拉巴特的大西洋海岸，布雷格雷格河与大洋相拥之处，一座三角形的古堡依山而立，褐红色的城墙在...

再添新名誉！龙门石窟获得“20... 原标题：再添新名誉！龙门石窟获得“2025年金选旅行目的地”心有归处，风行龙门。近日,第20届时尚旅...

新疆阿勒泰：第十九届乌伦古湖冬... 本文转自：人民网2026年1月24日，新疆阿勒泰地区第十九届乌伦古湖冬捕文化旅游节在福海县乌伦古湖正...

枣庄峄城策划推出了3条精品旅游... 齐鲁网·闪电新闻1月25日讯 1月24日，枣庄市峄城区政府新闻办举行“榴光峄彩福乐峄城”贺年会系列...

赴一场草原冰雪之约：“2026... 本文转自：人民网-内蒙古频道人民网记者刘艺琳“2026来内蒙古过大年”春节系列活动启动仪式现场。实...

泉城雪趣，冬日乐游本文转自：人民网-山东频道人民网济南1月25日电（记者乔姝）1月24日，山东济南黄金谷瀑布群风景...