怎么判断减脂还是减水分怎么判断减脂还是减水_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-28 02:01:54

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判断减脂还是减水需要通过多种指标综合考虑，不能仅凭体重的波动判断。

体重波动可以是来自减脂或减水，但是依据单一指标可能判断不准确。以下是判断减脂还是减水的各种指标：

1.体重变化：减脂的体重变化是较为平稳的、缓慢下降的趋势；而减水的体重变化一般在短时间内快速下降，如3天内体重降幅超过5%；

2.皮下脂肪褶皱厚度：减脂主要作用在脂肪组织，所以皮下脂肪褶皱厚度能够更好的反映减脂的情况；而减水则不影响褶皱厚度；

3.身体围度：减脂相对比较均匀，所以可以通过多个围度进行对比得到判断；而减水则主要体现在四肢和腰腹部的围度减小；

4.血清生化指标：减脂过程中肝酶、胆固醇等指标可能有变化；减水后脚部、面部可能会浮肿。

需要注意的是，减脂和减水是可以同时发生的，且很容易互相混淆。综合考虑多种指标有效判断减脂和减水的发生情况。同时，尽量采取科学健康的减脂和减水方法，避免不良后果。

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