孕妇需要补充什么钙孕妇需要补充什么维生素吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-27 20:51:58

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孕妇需要补充叶酸、钙、铁等营养品。

1. 叶酸：孕妇应该在怀孕前三个月开始补充叶酸，多吃一些绿色蔬菜、豆类、坚果等食物。叶酸对胎儿神经系统发育有重要影响，能够预防神经管畸形、唇裂等先天缺陷。

2. 钙：孕妇需要增加钙的摄入量，保证胎儿的骨骼发育。可以多吃一些乳制品、海产品、豆腐及其制品等富含钙的食物。

3. 铁：孕妇容易出现贫血，因此需要增加摄入含铁食物。比如，猪肝、蛋黄、豆制品、黑木耳等等。

需要注意的是，孕妇不要过度补充营养品，应该在医生的指导下进行。此外，营养补充应该均衡、多样化，不要过于依赖营养素片或补剂。

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