维生素b族包括哪些以及相应的功能 维生素b族包括哪些
迪丽瓦拉
2024-09-27 14:51:25
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维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。
维生素B族是一类水溶性维生素，它们能够帮助身体转化食物为能量，并维护神经系统的正常运作。其中，B1（又称硫胺素）可以促进身体能量代谢，B2（又称核黄素）有助于身体制造红细胞和维护眼睛、皮肤和神经系统的健康，B3（又称尼克酸或烟酸）可降低胆固醇水平和心血管疾病风险，B5（又称泛酸）则可促进身体蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，B6（又称吡哆醇）有助于合成体内的化学物质和神经递质，B7（又称生物素）能促进皮肤、头发和肌肤的健康，B9（又称叶酸）对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要，B12（又称氰钴胺）有助于身体红细胞形成和神经系统的正常运作。
需要注意的是，维生素B族是水溶性维生素，不能被身体储存，因此需要经常通过食物摄入或者补充剂来获取足够的维生素B族。同时，维生素B族的摄入建议因年龄、性别、生理状态等因素而异。
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