吃花生能减肥吗吃花生能长高吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-26 13:01:41

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吃花生不能减肥。

虽然花生含有一定量的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，但是它也含有较多的卡路里和脂肪。每100克原味花生米中含有近600千卡的热量，摄入过多很容易导致能量过剩，从而逆反减肥效果。并且，市售的花生米中有些还含有糖、盐、油等添加剂，这些都会增加热量和脂肪的含量，对减肥者不利。

需要注意的是，虽然吃花生不能减肥，但是适量的食用还是有益的。适当的花生摄入能够提供能量，满足身体的需要，并且花生富含维生素B群、维生素E、铁、锌等营养素，对身体有益。减肥者可以适当食用，但要控制摄入量，而且最好选择无添加剂的原味花生米。

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