来月经可以减肥吗 来月经可以减肥吗做运动吗
迪丽瓦拉
2024-09-25 10:01:46
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来月经期间不建议通过节食减肥。
来月经期间，女性体内荷尔蒙水平会发生变化，可能会导致食欲增加，特别是对于高糖、高脂肪食物的渴求增加。此时，如果进行严格的节食，不仅会影响身体对营养素的吸收，还会导致身体的代谢率下降，影响身体正常的代谢功能，从而减缓身体的新陈代谢，使减肥效果不佳。此外，来月经期间，女性的身体也更容易出现水肿现象，如果进行不当的节食，可能会加重水肿，导致身体不适。
需要注意的是，来月经期间应该注意均衡饮食，适当控制甜食和高脂肪食物的摄入量，增加蔬果和蛋白质的摄入量，保持身体的营养平衡。同时，适量的运动也是很有必要的，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，缓解身体不适，促进新陈代谢。
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