空手道基本功练习
迪丽瓦拉
2024-09-24 14:12:32
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空手道基本功练习
一般基本功都是拉韧带，做一些肌肉锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，深蹲（可能加踢腿），练练步伐，像移动步，四谷立左右移动，环绕移动，原地跳跃（注意腿不要交叉）和拳腿组合。
打基础训练：

1.俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
2.仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
3.跳绳500，连续三组，每坦胡组间隔不要超过1分钟；
4.跑步800米。
5.将左脚放在右膝盖上，将头向左脚上压，坚持40秒。再型悄一压一起让租拦的压30个回合。 再把右脚放在左膝盖上，做同样的运动。
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