维生素c饭前吃还是饭后吃功效与作用 维生素c饭前吃还是饭后吃啊
迪丽瓦拉
2024-09-23 18:42:03
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维生素C可以饭前或饭后服用，效果并没有明显差异。
维生素C是水溶性维生素，可以在空腹或饭后服用。然而，一些人不耐受或者敏感，可能会在空腹服用后出现胃酸反流等不适症状。饭后服用可以减缓这些不适反应，但会受到食物中其他成分的影响，例如膳食纤维可以减缓维生素C的吸收。总体来说，维生素C饭前或饭后服用对吸收没有太大影响。
需要注意的是，维生素C的推荐摄入量为每天60-100mg，过量摄入可能会导致不良反应，如腹泻、头痛等。另外，维生素C最好从新鲜水果和蔬菜中获取，而不是过度依赖补充剂。
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