老年人吃什么钙好老年人吃什么钙好得快_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-23 13:11:13

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老年人最好食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。

随着年龄的增长，老年人的身体逐渐失去对钙的吸收能力，因此需要通过饮食来补充。奶制品是最好的钙来源，如牛奶、酸奶、奶酪等，其中酸奶中的乳酸菌还有利于钙的吸收。豆制品也含有丰富的钙，如豆腐、豆浆等。海鲜中的虾、蟹、贝类也富含钙。此外，绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、小白菜等也是不错的钙来源。

需要注意的是，老年人在补充钙的同时，还应注意控制钠的摄入量，避免过多摄入盐分影响钙的吸收。此外，老年人还应适当增加户外活动，增强骨骼质量和钙吸收能力。如果老年人有骨质疏松等问题，应在医生的指导下进行钙的补充。

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