长胖了怎么办长胖了怎么办想减肥_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-23 12:41:21

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要减肥。

长胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量，所以减肥的关键是要控制饮食，增加运动量。饮食方面，要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬果和蛋白质的摄入，控制总热量摄入。运动方面，可以选择适合自己的有氧运动和力量训练，提高代谢率和消耗热量的效率。

需要注意的是，减肥要持之以恒，不能一时半会儿就期待快速见效。同时，要保证营养均衡，不要为了减肥而严重限制饮食，导致营养不良。最好在医生或专业人士的指导下进行减肥。

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