土豆简单的做法
迪丽瓦拉
2024-09-22 16:39:56
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土豆简单的做法
美味的奶油土豆汤
食材准备：土豆，炼奶，火腿，玉米碎
辅助准备：盐，黑胡椒
做法步骤：1、准备好材料，土豆洗净。2、把土豆放水里煮。有条件的话建议直接微波炉加热3-5分钟。熟了之后剥皮。3、取半碗玉米碎，火腿切丁。4、热锅放油，加一勺面粉，炒到金黄。然后把玉米、火腿丁也一起翻炒。5、土豆切薄片。（条件允许的话让它直接变泥）6、锅里加热水，把土豆也放入，搅拌均匀。加两勺奶粉。7、加盐、黑胡椒、一勺炼奶。搅拌均匀。按自己口味加，多试试味，看看够不够咸，够不够奶香。
土豆营养价值：1. 健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用；2. 宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢，防止便秘，预防肠道疾病的发生；
奶油（炼奶）营养价值：一、奶油可以增强人体的抵抗力，可以促进代谢，增强活力，并且可以起到保护眼睛健康的作用。二、奶油有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，可以防止便秘和腹泻。三、奶油中含有的脂肪和热能都比较多，对于消瘦的人来说，可以快速补充能量。四、奶油中的胆固醇较低，对于保护心血管健康有很大作用。五、奶油可以补充缺乏维生素A，较适合缺乏维生素A的人和儿童食用
美味的奶油土豆汤
食材准备：土豆，炼奶，火腿，玉米碎
辅助准备：盐，黑胡椒
做法步骤：1、准备好材料，土豆洗净。2、把土豆放水里煮。有条件的话建议直接微波炉加热3-5分钟。熟了之后剥皮。3、取半碗玉米碎，火腿切丁。4、热锅放油，加一勺面粉，炒到金黄。然后把玉米、火腿丁也一起翻炒。5、土豆切薄片。（条件允许的话让它直接变泥）6、锅里加热水，把土豆也放入，搅拌均匀。加两勺奶粉。7、加盐、黑胡椒、一勺炼奶。搅拌均匀。按自己口味加，多试试味，看看够不够咸，够不够奶香。
土豆营养价值：1. 健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用；2. 宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢，防止便秘，预防肠道疾病的发生；
奶油（炼奶）营养价值：一、奶油可以增强人体的抵抗力，可以促进代谢，增强活力，并且可以起到保护眼睛健康的作用。二、奶油有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，可以防止便秘和腹泻。三、奶油中含有的脂肪和热能都比较多，对于消瘦的人来说，可以快速补充能量。四、奶油中的胆固醇较低，对于保护心血管健康有很大作用。五、奶油可以补充缺乏维生素A，较适合缺乏维生素A的人和儿童食用
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