健身需要补充哪些微量元素健身需要补充哪些保健品_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-21 16:50:38

0次

健身需要补充的维生素有维生素D、维生素C、维生素B群和维生素E。

1. 维生素D：可以帮助人体吸收钙和磷，有利于骨骼健康。此外，维生素D还参与调节免疫系统和肌肉功能，有助于提高身体抵抗力和运动表现。健身者应该适当晒太阳、增加鱼类、蛋黄等含维生素D丰富的食物摄入，或者选择维生素D的补充剂。

2. 维生素C：是一种抗氧化剂，可以帮助人体减少运动后产生的自由基，减少肌肉疲劳和恢复时间。此外，维生素C还能促进胶原蛋白的生成，有助于维持骨骼、肌肉和关节的健康。健身者应该多摄入柑橘类水果、蔬菜等富含维生素C的食物。

3. 维生素B群：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，这些维生素参与人体代谢和能量转化，有助于提高身体能量水平和运动表现。健身者应该多摄入肉类、全麦食品、豆类等富含维生素B群的食物。

4. 维生素E：是一种脂溶性维生素，有助于维护身体的免疫系统和细胞健康。此外，维生素E还可以促进肌肉的修复和生长。健身者应该多摄入坚果、鳄梨等富含维生素E的食物。

需要注意的是，补充维生素应该适量，不要过量。另外，如果想通过维生素补充剂来补充营养，应该在医生或专业人士的建议下进行。

新华读报｜国际游客总量超15亿... 　　《参考消息》1月18日刊发西班牙《国家报》网站报道《国际游客总量超15亿人次全球旅游业迎来突破...

春节体验别样年味沪郊民宿预订... 春节临近，随着团建和聚会活动增加，沪郊的民宿也预订火爆。一些打算留沪过年的市民，纷纷选择住进民宿，体...

层林尽染、映波成画厦门落羽杉... 本文转自：人民网厦门冬日落羽杉正“当红”。人民网记者陈博摄和煦暖阳下，落羽杉金红一片。人民网记者...

江苏南京：梅花绽放迎客来来源：人民网-图片频道2026年1月16日，江苏南京溧水区傅家边梅花山梅花渐次开放，吸引众多游客前来...

“铁路游”持续升温青藏高原赴... 　　央视网消息：春节临近，各地的旅游市场也"热"了起来。现在"铁路游"成为不少人的出游选择，铁路部门...

石上生梅，荒坡成景！酉阳叠石花... 冬日的武陵山区，晨雾还未完全褪去，酉阳土家族苗族自治县板溪镇的山谷间已飘来淡淡暗香。沿着蜿蜒的步道穿...

激情冰雪乐游达州四川达州20... 封面新闻记者罗轩1月17日，四川省第八届全民健身冰雪季达州分会场暨达州市冰雪消费季启动仪式在巴山大...

茶马古道上的年味儿渐浓　　1月17日，在茶马古道旁，一场热闹的年猪宴拉开帷幕。“刨汤”鲜香四溢，四面八方来客围坐欢谈，山歌...

“水韵江苏·邀您过大年”活动启... 现代快报讯（记者是钟寅）1月17日下午，2026“水韵江苏·邀您过大年”文旅消费促进活动启动仪式在...

新年初雪落长城，八达岭暖心服务... 1月17日，八达岭景区陆续出现降雪。白雪皑皑中，蜿蜒的城墙与烽火台银装素裹，构成一幅壮丽的画卷，吸引...

卢浮宫向非欧盟游客涨价引争议参考消息网1月17日报道据法新社1月14日报道，自14日起，法国当局开始对参观卢浮宫的非欧盟地区游...

西岸梦中心开启“水岸新春季”，... 新春来临之际，1月16日起，GATE M西岸梦中心正式开启为期近两个月的“水岸新春季”。在此期间，这...

仙游“彩头街”夜市试营业启幕！... 导语1月16日晚，仙游县鲤南镇翔安南街灯火璀璨、人流如织，备受期待的“彩头街上争彩头”夜市街区正式开...

冰雪游持续升温南方打造“冰雪... 随着冬季冰雪游持续升温，各地“冰雪课堂”正掀起文旅消费热潮，“冰雪＋”文化深度融合，覆盖非遗、考古等...

爱上西藏 | 布达拉宫的“甜墙... 来源:中国网布达拉宫位于拉萨市中心的红山之上，是一座融合了宫殿、堡垒与寺院形制的大型历史建筑群与城市...

第七届“新时代大文旅”产业大... 大象新闻记者谷艳敏罗曼1月16日至17日，第七届“新时代大文旅”产业大会在河南郑州举办。大会以“...

聚焦｜颐和园冰场今日开滑，京城... 1月17日，北京市内最大的天然冰场——颐和园冰场正式开门迎客。北京青年报记者在现场看到，冰场仅开放昆...

奔跑于梦享之路，见证十年“活力... 上海国际旅游度假区十周年庆启动1月17日一早，晨光中的上海国际旅游度假区申迪河畔，五百余名跑者早已汇...

以镜头探访“太行明珠” 人民拍... 本文转自：人民网-河南频道人民拍客“太行·探城记”活动走进焦作云台山景区。王楠杰摄人民网焦作1月17...

泰山景区：今天16时起，暂停开... 1月17日，泰山景区管委会发布关于迎战寒潮雨雪暂停开放的通告，今日16：00起，泰山景区各游览线路暂...