每天走10公里能减肥吗每天走10公里能降低脂肪吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-21 06:51:33

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每天走10公里能减肥。

每天走10公里可以帮助增加代谢率并燃烧卡路里，从而有助于减轻体重。正常步行的速度是每小时4到5公里，因此每天走10公里大约需要2到2.5个小时。这个量可以根据自己的身体状况和时间安排进行调整。

需要注意的是，只有每天坚持走10公里，才能达到减肥的效果。同时，如果有肌肉疼痛或其他身体不适症状，应当立即停止运动并咨询医生。此外，走路只是减肥的一部分，还应注意饮食和其他锻炼方式的搭配，才能达到更好的效果。

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