减肥可以吃坚果吗热量高吗_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-20 15:31:12

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减肥可以吃坚果，但坚果的热量较高。

坚果含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等，对身体健康有益。但是，坚果的热量较高，摄入过多会增加能量摄入，不利于减肥。因此，在减肥过程中，可以适量食用坚果，每天建议控制在30克以下，可作为零食或配餐中的一部分。

需要注意的是，坚果虽然热量高，但是它们的饱腹感较强，可以减少其他高热量食物的摄入，有助于控制总能量摄入。此外，不同种类的坚果热量和营养成分也有所不同，建议根据自己的口味和需求选择适合自己的坚果品种。

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