哪些食物中含维生素d 哪些食物中含维生素d3较多_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-20 13:52:28

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含维生素D的食物主要有动物性食物和部分植物性食物。

维生素D可以帮助人体吸收钙和磷，维持钙磷代谢，对骨骼和牙齿的生长和发育非常重要。主要含于动物性食品中，如鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲱鱼等）、蛋黄、肝脏等；部分植物性食品也含有维生素D，如蘑菇、豆类、谷物等。此外，经过浓缩处理的果汁、牛奶、乳制品等也会添加维生素D。

需要注意的是，虽然日光浴也可以促进人体产生维生素D，但是长时间暴露于强烈的紫外线下会对皮肤产生伤害，应适当控制阳光照射时间。同时，孕妇和老年人应注意摄入足够的维生素D，以维护骨骼健康。

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