提高免疫力吃什么提高免疫力吃什么最好_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-19 23:01:44

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提高免疫力的食物有很多，如蔬菜水果、坚果、鱼类、豆类等。

蔬菜水果是提高免疫力的首选，其中富含维生素C、叶酸、β-胡萝卜素等营养物质。如柑橘类水果、红辣椒、绿叶蔬菜、西蓝花等。坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸等，如核桃、杏仁、腰果等。鱼类含有富含ω-3脂肪酸，如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。豆类富含维生素B、铁、锌等，如黑豆、红豆、黄豆等。

需要注意的是，应该选择新鲜、天然、无污染的食品，多样化搭配食用。并且不应过量食用某种食品，避免营养失衡。在饮食习惯方面，应注意去除油腻重口味，适当减少烟酒的摄入，保持充足的睡眠和锻炼。

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