叶酸普通人吃有什么作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-15 01:01:03

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叶酸普通人吃有以下几个作用：促进胎儿发育、降低患癌风险、预防心血管疾病、维护神经系统健康。

1. 促进胎儿发育：叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，缺乏叶酸会增加胎儿出生缺陷和畸形的风险。

2. 降低患癌风险：叶酸能够帮助细胞修复和DNA合成，预防细胞突变，降低患癌风险。

3. 预防心血管疾病：叶酸能够降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的发生风险。

4. 维护神经系统健康：叶酸能够促进神经系统的发育和功能，预防认知功能障碍和老年痴呆。

需要注意的是，叶酸虽然是必需营养素，但是过量摄入也会有副作用，如口腔溃疡、肝脏损伤等。建议每天摄入适量的叶酸，成年人每天建议摄入400-600微克。如果怀孕或准备怀孕，建议咨询医生，根据医生建议摄入适量的叶酸。

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