吃维生素b6有什么作用吃维生素b6有什么作用和功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-15 00:51:31

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吃维生素B6有助于促进蛋白质合成和神经传递，维护心血管健康，缓解月经不适等问题。

1. 促进蛋白质合成：维生素B6参与体内蛋白质的代谢和合成，有助于增强肌肉的力量和耐力，促进身体健康。

2. 促进神经传递：维生素B6有助于合成神经递质，如多巴胺和去甲肾上腺素，有助于维护神经系统的正常功能。

3. 维护心血管健康：维生素B6有助于调节血液中的同型半胱氨酸水平，减少心脏病和中风等心血管疾病的风险。

4. 缓解月经不适：维生素B6可以减轻月经前综合症（PMS）的症状，如头痛、情绪不稳定等。

需要注意的是，过量摄入维生素B6会引起神经系统问题，如手脚麻木和神经病变等，建议每日摄入量不超过100毫克。同时，孕妇和哺乳期妇女应遵医嘱使用维生素B6。

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