硒作用硒鼓加粉_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-10 10:51:07

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硒是人体必需微量元素之一，它在人体内的作用非常广泛，包括抗氧化、免疫调节、防癌、促进生长发育等。

硒的作用主要有以下几个方面：

1. 抗氧化作用：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，可参与清除体内自由基，保护细胞膜和DNA免受氧化损伤。

2. 免疫调节作用：硒能够增强机体的免疫力，促进淋巴细胞的增殖和活性，提高免疫球蛋白的合成和分泌，对细菌、病毒和真菌等有抗菌作用。

3. 防癌作用：硒能够抑制癌细胞的生长和扩散，促进肿瘤细胞的凋亡，降低癌症的发病率和死亡率。

4. 促进生长发育作用：硒能够促进生长发育，特别是对儿童和青少年的生长发育有重要作用。

需要注意的是，硒的摄入量不能过多或过少，过多会引起硒中毒，过少会导致硒缺乏症。一般成人每天需要摄入50-70微克的硒。硒主要来源于食物，如动物肝脏、肾脏、海产品、谷类、坚果等。在补充硒时，应选择可靠的品牌和正规渠道购买。

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