维生素的作用维生素的作用与用途_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-09 21:11:26

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维生素是人体内必需的有机化合物，可以参与多种生理活动，具有重要的作用。

1. 维生素A：维持正常视力、促进生长发育、增强免疫力、维护皮肤和黏膜的健康。

2. 维生素B族：参与能量代谢、维持神经系统正常功能、促进血液形成、维持皮肤和黏膜的健康。

3. 维生素C：具有抗氧化作用、参与胶原蛋白合成、促进铁吸收、提高机体免疫力。

4. 维生素D：促进钙和磷的吸收，维护骨骼健康。

5. 维生素E：具有抗氧化作用、保护细胞膜、促进生殖健康。

6. 维生素K：参与血液凝固。

需要注意的是，维生素的过量摄入同样会对人体造成危害，应注意适量摄入，尤其是脂溶性维生素A、D、E和K。同时，不同人群对维生素的需求量有所差异，应根据个人情况进行合理补充。

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