硒的作用和补硒的好处硒的作用和补硒的好处副作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-09 20:41:23

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硒是一种必需微量元素，它可以参与多种生物过程，对人体健康有着重要的作用。补充适量的硒能够带来多重好处。

1. 抗氧化作用：硒是一种重要的抗氧化物质，它可以抑制体内自由基的产生，保护细胞免受氧化损伤。

2. 促进免疫系统：硒可以增强人体的免疫功能，提高白细胞的活性，增加抗体的产生，从而预防感染和疾病。

3. 保护心血管：硒可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油，减少动脉硬化的发生，保护心血管健康。

4. 促进甲状腺功能：硒是甲状腺激素合成的必需元素，它可以促进甲状腺的正常功能，预防甲状腺疾病。

需要注意的是，硒的摄入应该适量，过量摄入会对人体造成伤害。一般来说，成年人每天的硒摄入量不应超过400微克。同时，硒的摄入应该均衡，不能只通过单一食物进行补充，应该注意多样化饮食。

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