黑芝麻核桃桑葚黑豆黑米核桃的功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-05 22:01:29

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黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆、黑米等食物有很多功效。

1. 黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，有滋补肝肾、润肠通便、美容养颜等功效。

2. 核桃：富含不饱和脂肪酸和多种营养素，有补肾益脑、滋阴润燥、降低胆固醇等功效。

3. 桑葚：富含维生素C、铁、钙等，有滋补肝肾、明目、润肺等功效。

4. 黑豆：富含蛋白质、维生素B、铁、钙等，有健脾益胃、养血补肾、降低血压等功效。

5. 黑米：富含蛋白质、维生素B、维生素E、铁、锌等，有滋补肝肾、养血补气、促进新陈代谢等功效。

需要注意的是，这些食物虽然有很多好处，但也不能过量食用。特别是肾虚体弱、消化不良等人群，应适量食用或遵医嘱食用。

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