锌镁的功效与作用锌镁的功效_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-05 07:12:30

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锌镁对人体具有多种功效和作用，包括促进免疫力、调节心理状态、维护骨骼健康等。

1. 促进免疫力：锌可以提高白细胞数量和活性，增强身体免疫力。而镁则可以调节免疫系统的功能，增强身体对疾病的抵抗力。

2. 调节心理状态：锌和镁都可以影响神经系统的功能，调节大脑中的神经递质水平，有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提高心理健康水平。

3. 维护骨骼健康：锌和镁都是骨骼健康所必需的元素。锌可以促进骨骼生长和修复，而镁则可以帮助钙和维生素D的吸收，维护骨骼密度和强度。

需要注意的是，适量摄入锌和镁是有益的，但过量摄入可能会导致不良反应，如腹泻、恶心、头痛等。建议在医生或营养师的指导下合理摄入。

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