芝麻营养功效与作用芝麻营养功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-04 20:21:16

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芝麻富含营养，具有多种功效和作用，对人体健康有益。

1. 补充营养：芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，有助于补充人体所需的营养物质。

2. 促进消化：芝麻中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。

3. 保护心血管：芝麻中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯，有助于保护心血管健康。

4. 预防骨质疏松：芝麻中富含钙、镁等矿物质，有助于预防骨质疏松症的发生。

5. 养发黑发：芝麻中的维生素E和亚麻酸等成分可以促进头发的生长和黑色素的合成，有助于养发黑发。

需要注意的是，芝麻虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能会导致肥胖等问题。同时，有些人可能对芝麻过敏，应避免食用。

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