色氨酸是什么功效色氨酸是什么意思_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-04 20:12:09

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色氨酸是一种人体必需的氨基酸，具有调节心情、促进睡眠等多种功效。

1. 调节心情：色氨酸是合成脑内神经递质5-羟色胺的前体，能够影响大脑中的情绪中枢，调节情绪，缓解抑郁和焦虑等情绪问题。

2. 促进睡眠：色氨酸可以转化为褪黑激素，这是一种促进睡眠的激素，能够帮助人们入眠，提高睡眠质量。

3. 促进生长发育：色氨酸是合成体内生长激素的前体之一，能够促进生长发育，特别是对儿童和青少年的生长发育有积极的影响。

需要注意的是，过量摄入色氨酸可能会对人体造成负面影响，应遵循适量原则，避免过量摄入。同时，色氨酸的来源包括动物性食品和植物性食品，应该选择适合自己的食品来补充。

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