维生素c的功效有哪些维生素c的功效与作用减肥_生活常识

迪丽瓦拉

2024-09-01 02:01:14

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维生素C的功效有很多，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护心血管、美白肌肤等。

1. 增强免疫力：维生素C可以增强机体免疫功能，促进白细胞的活性，提高机体对病毒和细菌的抵抗力。

2. 促进铁吸收：维生素C可以促进非血红蛋白铁的吸收，提高铁的利用率，预防贫血。

3. 保护心血管：维生素C可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，防止血管硬化和心血管疾病。

4. 美白肌肤：维生素C可以抑制黑色素的形成，减少色斑和雀斑，保持肌肤健康亮丽。

需要注意的是，维生素C可以促进铁的吸收，但过量摄入会导致铁过多，造成负面影响。同时，维生素C对胃有一定刺激作用，胃溃疡或胃炎患者应当避免过量摄入。

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