喝白砂糖水的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-31 23:02:07

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喝白砂糖水可以补充能量、缓解疲劳、调节心情、促进睡眠等功效。

1. 补充能量：白砂糖水中含有大量的葡萄糖，可以迅速被人体吸收，提供能量。

2. 缓解疲劳：白砂糖水中的葡萄糖能够促进肝糖原的合成，增加身体的能量储备，缓解疲劳感。

3. 调节心情：研究表明，摄入适量的糖分可以使人感到愉悦、放松，改善情绪。

4. 促进睡眠：适量的糖分可以让人体释放大量的胰岛素，使血糖水平降低，进而促进睡眠。

需要注意的是，过量摄入糖分会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。建议每天摄入的糖分量不超过总能量的10%。同时，糖分摄入最好通过饮食来获得，而非过量喝白砂糖水。

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