核桃仁有什么功效核桃仁有什么功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-31 22:32:03

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核桃仁是一种营养丰富的食材，具有多种功效作用，包括促进心脑血管健康、改善睡眠、提高免疫力等。

1. 促进心脑血管健康：核桃仁富含不饱和脂肪酸和亚油酸，有助于降低血脂、降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病。

2. 改善睡眠：核桃仁中含有丰富的色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素，促进睡眠。

3. 提高免疫力：核桃仁富含多种营养物质，如维生素E、锌、镁等，有助于提高人体免疫力。

需要注意的是，核桃仁虽然营养丰富，但是热量也比较高，每天食用量需要适量控制。此外，有些人可能会对核桃仁过敏，需要注意饮食安全。

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