芝麻的作用和功效芝麻的作用和功效与副作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-29 07:00:51

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芝麻的作用和功效主要包括提高免疫力、促进消化、保护心血管健康、预防骨质疏松等多方面。

1. 提高免疫力：芝麻中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高人体免疫力，预防疾病。

2. 促进消化：芝麻中的纤维素可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时芝麻还含有一定的胆碱，有助于促进胃液分泌，帮助消化。

3. 保护心血管健康：芝麻中的亚油酸和亚麻酸可以降低胆固醇，保护心血管健康，预防心脑血管疾病。

4. 预防骨质疏松：芝麻中含有丰富的钙、磷、锌、铁等矿物质，有助于促进骨骼生长和骨密度增加，预防骨质疏松。

需要注意的是，芝麻虽然营养丰富，但过量食用也会对身体造成负担，建议每天食用适量，一般成年人每日食用量不宜超过30克。此外，芝麻过敏者和消化不良者不宜食用。

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