长期吃苹果的功效是什么长期吃苹果的功效与作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-27 12:51:16

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长期吃苹果有多种功效和作用，有利于人体健康。

1. 促进消化：苹果中富含果胶，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。

2. 降低血糖：苹果中的果胶和多酚类物质，能够降低血糖水平，有利于控制糖尿病。

3. 降低胆固醇：苹果中的果胶和膳食纤维能够降低血液中的胆固醇水平，预防心脑血管疾病。

4. 抗氧化：苹果中的多酚类物质有抗氧化作用，可以预防癌症和老年痴呆症。

5. 补充营养：苹果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于维持身体健康。

需要注意的是，苹果中含有果糖，过量食用会增加热量摄入，导致体重增加。同时，若有过敏史或消化不良者，应适量食用。建议每日食用1-2个苹果。

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