吃坚果有什么作用呢吃坚果有什么作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-27 00:31:55

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吃坚果有很多作用与功效，包括提高心脏健康、预防癌症、促进消化、增强免疫力等。

1. 提高心脏健康：坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和纤维素等营养物质，可降低胆固醇、血压、心血管疾病等风险。

2. 预防癌症：一些坚果如核桃、杏仁、花生等含有丰富的抗氧化剂和植物化学物质，可预防癌症的发生。

3. 促进消化：坚果含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。

4. 增强免疫力：坚果富含维生素E、锌、硒等营养物质，可提高免疫力，防止感染。

需要注意的是，坚果虽然富含营养，但也含有高热量和脂肪，过量食用可能导致体重增加。因此，建议每天适量食用，不宜过量。同时，过敏体质者应注意坚果过敏的风险。

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