吃南瓜仁的功效和作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-25 12:20:33

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吃南瓜仁有多种功效和作用，包括帮助改善心血管健康、提高免疫力、促进睡眠等。

1. 改善心血管健康：南瓜仁富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压，减少心血管疾病的风险。

2. 提高免疫力：南瓜仁富含锌和维生素E等营养物质，有助于提高身体免疫力，预防感染和疾病。

3. 促进睡眠：南瓜仁富含色氨酸和谷氨酸等氨基酸，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。

需要注意的是，南瓜仁虽然有很多好处，但是也不宜过量食用。建议每日食用量不超过50克。同时，有过敏体质的人应该谨慎食用。

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