炒熟的南瓜子有什么营养炒熟的南瓜子有什么功效和作用_生活常识

迪丽瓦拉

2024-08-24 19:11:38

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炒熟的南瓜子有多种功效，包括增强免疫力、帮助消化、改善睡眠等。

1. 增强免疫力：南瓜子富含锌元素，是人体免疫系统必不可少的营养素，能够帮助增强免疫力，预防感冒、流感等疾病。

2. 帮助消化：南瓜子含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。

3. 改善睡眠：南瓜子富含色氨酸，是合成褪黑素的重要物质，可以帮助调节睡眠，改善睡眠质量。

4. 改善前列腺问题：南瓜子中含有大量的植物固醇和亚麻酸，可以帮助缓解前列腺疾病，改善尿频、尿急等症状。

需要注意的是，南瓜子虽然营养丰富，但也有一些副作用，如过量食用可能会导致腹泻、呕吐等不适症状。同时，炒制南瓜子时要避免过度烤制，以免破坏其中的营养成分。

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